海苔熊 / 放手．系列工作坊之二：那些再見後，再也不見的朋友

 

很多人都勸你要放下，都過了那麼久了，不要再讓這些事情纏繞你的心了。

「何必為了一個不愛你的人，這樣糟蹋自己？」

「他從來就沒有把你當朋友，都是你一廂情願吧？」

「都是小時候的事情了，人要活在當下！」
 

你聽過太多太多類似的話，面臨感情、友情、家庭裡面的種種挫折，你就是還沒有辦法放下，但他們的話，搞得好像一切都是你的錯一樣。

這不是你的錯，真的，你只是需要時間。

甚至，就算過了好久好久的時間，你還是沒有辦法放下，那也沒有關係。

看了那麼多的書、讀了那麼多的文章、那麼多的講座，我們一直以為，寬恕和原諒，和過去的傷痛和解，是唯一的選擇。但我們卻忘了，有時候「不放下也是一種選擇」。

根據過往關於失落的研究（loss）［1］，當我們失去了重要的人、結束一段核心的關係，或者是脫離一個高度掌控的環境，都會有很多矛盾、反覆的感覺。你可能一下子覺得自己不會再受到影響，但一下子又會陷入情緒當中；看到與對方有關的東西、事物、就還是會跌入思緒的漩渦裡面⋯⋯

你在意的那個人，很可能是你的伴侶、前任、朋友、或是家人，他們有些還會出現在你的生活裡，有些卻早已消失沒有蹤影，但無論如何，他們都用某種形式，佔據你的心裡。

 

你已經在這樣的生活當中，感到疲憊了嗎？

有沒有可能先不要放下，依然把自己過好［2］？

在這一系列的課程當中，我們將回顧在感情、友情、與親情當中的種種挫折和失落的心理學研究，並且與夥伴一起討論探索「先修復自己在修復關係」的可能。

也要請對自我探索、人際關係有興趣的你，一起來參與一場和自己和好的旅程。

 

 

 

 

放手工作坊系列之二：那些再見後，再也不見的朋友
 

最後一次的通話不歡而散，你知道是自己脾氣太大，但他的背叛你很難原諒。在朋友背後說你壞話，已經不是第一次了，你不能理解為什麼他這樣反覆的傷害你，但卻又無法擱下這段友情。

 

你不知道自己到底做了什麼，但他就是不跟你聯絡了。你嘗試很多種方式，傳訊息給他、托朋友彰化，但他就像是另外一個世界的人，毅然決然斷絕了和你所有的聯繫。你感到莫名的罪惡，卻又不知道為何罪惡，這段關係的陰影籠罩著你，你只能匍匐在黑暗裡面前進⋯⋯

 

要告別一段重要的友情，某種程度上也是告別過往為這段友情付出這麼多的自己。那些曾經的美好、曾經胡鬧、新仇舊恨一起湧上來，你甚至不知道是

該原諒他，還是從心裡面刪掉他才好。

 

社會學家Jan Yager的研究調查顯示［3］，有一半左右的人在過往的經驗當中，曾經被朋友背叛一次過，嫉妒、吃醋、不信任、批評，都是朋友關係當中容易出現的困境和議題。儘管如此，一段關係還是有修復和放下的可能。

道別不容易，但是在告別之前，你可以留一些功課給自己。在放下一段友情之前，你得先放下對這段友情的想像和堅持，並且評估你和對方目前的狀態到底是怎麼樣？

 

在這堂課程當中，我們將會回顧過往有關於朋友的社會與心理學研究，探索冥想朋友關係變動的一些因子，以及透過與夥伴的討論，找出那些一直卡住你，沒有辦法放下的友情糾結點是什麼。

 

他曾經是你的閨蜜或麻吉，但在追尋他的過程當中，你也漸漸遺失了自己。期待在這堂課程裡面，我們都能夠找回最珍貴的友誼：就是你和自己的友誼。

 

 

 

 

 

 

 

參考資料

 

[1]章薇卿（譯）（2007）。走在失落的幽谷-悲傷因應指引手冊（原作者Robert A. Neimeyer）。台北：心理。（原著作出版年：1998）
  [2] 陳俊欽（2017）。 放不下的時候──那就提著吧！。取自 https://goo.gl/Tk66jq
［3］Yager, J.（2017）。誰才是你真正的好朋友：如何結交正面朋友，遠離會傷害、背叛或暗算你的負面朋友（When Friendship Hurts：How to Deal with Friends who Betray， Abandon， or  Wound You）（范明瑛譯）。台灣：遠流。

 

 

 

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