為什麼有些人在遭遇挫折後仍能越挫越勇，從谷底反彈回升？也有人遇到突如其來的考驗，即陷入自怨自艾的無解困境，找不到有效的解決方法。人生不如意事十之八九，建構強健的心理韌性及挫折復原力，有助於積極地快速脫離困境。遇到困難，你抱持的是固著心態(fixed mindset) 還是成長心態(growth mindset)？「人生學校」相信逆境並不可怕，可怕的是我們面對逆境時的心態及思維模式。
參加這堂課你將會學到
- 如何在遭遇困境時不進入情緒的逆循環。
- 發現童年如何影響看待逆境的核心價值觀。
- 降低人們面對壓力的能力是哪些，例如：鑽牛角尖、自悲自憐、怨天尤人、與「習得無助」(Learned helplessness)。
- 區分固著心態 (fixed mindset) 與成長心態 (growth mindset)，以建構心理韌性。
- 練習正向的敘事觀點，重新描述逆境，發現看待事情的新觀點。
- 在日常生活中，找出遭遇逆境時的可用資源。
課程介紹
若經常假想各種失敗，反而容易因假想而分心，誤判原本的可能。世界空手道冠軍、美國老牌動作演員查克．諾里斯(Chuck Norris)曾說：「任何值得實現的事物都會遇到障礙。」然而，成功者絕非從未遭遇挫折。相反地，成功者懂得在壓力中保持正向態度，甚至感到興奮，他們知道，在逆境中被迫學會的技能，將有助於面對未來的挑戰。
2015年，微軟執行長Satya Nadella 發信給所有員工，告知企業文化即將轉型，而轉型的核心就是建立所有員工的「成長心態」 (growth mindset)。心理學家 Carol Dweck 提出成長心態的理論，強調逆境能夠凸顯出人們應該磨練的技能。微軟依此理論，發展了一系列培養管理人才的活動，幫助員工增加抗壓性，逆勢成長。
從生活上的不順遂，到突如其來的重大打擊，人生總會面臨各種壓力和挫折的挑戰。逆境並不可怕，可怕的是我們面對逆境時的心態及思維模式。鑽牛角尖、自悲自憐、怨天尤人或許是多數人面對壓力時的自然反應，然而「成長心態」 (growth mindset)則引導我們將挫折和失敗視為挑戰，練習用正向的敘事觀點，重新描述逆境，將有助於建構面對逆境的心理韌性。
奇美集團創辦人許文龍曾分享：「跌倒的時候，不必急著爬起來，先看看地上有沒有什麼寶貝可以撿！」遇到困境時，別急著抱怨或放棄，吸收挫折的養分，在逆境中先蹲後跳，蘊含飽足能量，以蓄勢待發。
源自英國倫敦，由才子作家艾倫．狄波頓(Alain de Botton)創辦的「人生學校」(The School of Life)，跳脫單向聽講式的學習框架，透過目標導向、深度討論、問題解決等互動練習，培養情緒技能，活出自己想要的人生。
請帶著以下思考練習來到課堂上
- 在你的生活或職場經驗中，想想看有甚麼樣的人具備越挫越勇、屢敗屢戰的特質？
- 你是否曾經有從谷底反彈的經驗，想想你試圖做了什麼改變？
這堂課很適合以下對象
- 生活及工作一直處於變動狀態，感到壓力很大，。
- 常自怨自艾、自我責備與懷疑自己。
- 想了解如何運用成長心態建構心理韌性。
- 容易陷在挫折的情緒裡而無法抽身。
- 想找出讓自己越挫越勇的有效方法與有力支持。
- 想學習如何換個視角或心態來看待逆境。
主題影片
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Youtube: Resilience 復原力
課程資訊
- 日期：2019 /07/17 (三) 19:00 - 21:30
- 地點：「人生學校」台北市忠孝東路四段169號10樓
- 語言：華語
- 名額：30人
FACULTY
劉懿嫻 Victoria
商務律師＆政府及企業法律顧問
Victoria現職為商務律師，平時擔任政府或企業顧問，近年獲經濟部中小企業處選為「榮譽律師」以及「創新法規沙盒計畫會商專家」。
由於經歷過失去至親的傷痛，以及經常面臨處理重大案件的壓力，Victoria長期關注身心健康的議題。在接觸了The School of Life創辦人Alain de Botton的演說與著作後，Victoria很認同The School of Life的創立理念，希望能藉由課堂上的引導與陪伴，幫助學員面對生活中的各種難題。
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