The School of Life Taipei 線上課程將使用ZOOM遠端會議軟體進行授課、互動、分組討論。
熬夜準備的提案報告，老闆一句話打回必須重寫；面對客戶的百般要求，積極處理卻得到客訴回覆，每個上班日，情緒直上直下都好像搭上了失速列車，越告訴自己要冷靜，越是累積更多負面情緒。
很多時候，情緒斷線的理由來自於不瞭解為什麼自己會有這樣的情緒反應，情緒雖然來源不同，卻經常有相似的進程，如庫伯勒．羅斯(Kübler-Ross)所提出的「悲傷五階段」(Five Stages of Grief)就指出人們面對災難時會經歷否認－憤怒－討價還價－沮喪，最終邁向接受的過程。當陷入負面情緒，想要跳脫、跳躍出這些階段，則需要務實可用的方法。
當情緒問題發生時，單靠忍耐，其實無法化解問題，唯有積極面對失控暴走的情緒，藉由適當的感知、解析和調節，較能回到安然平穩的心理狀態。How to be Serene 這堂課正是一連串建構情緒免疫系統的實踐，例如以下幾項核心焦點：
是偶發事件，還是故意的？
會議上，同事激烈的發言是因為不擅言詞，或只是在針對你？自我心境轉換會影響如何「看待他人的動機」，懂得接納自己的人將此情況歸類為偶發事件（Accident），而自我厭棄的人則會視各種偶然或巧合為故意的（Intention）。簡單的視角轉換，將引發截然不同的情緒反應。
做最壞的打算（Pessimistic Premeditation）
古希臘思想—斯多葛主義（Stoicism），認為焦慮來自於對理想狀態的過度期待，以及忽視對於發生差錯的可能性。為了避免與現實狀況產生落差，可以嘗試把思緒放在「可能發生的壞事」上。這樣的觀點或許與主流的正能量理論背道而馳，但事先的「心理準備」永遠是面對情緒難關的好幫手，以主動預想取代消極應對，可以有效減低情緒傷害。
KEEP CALM AND CARRY ON.
學習架構（課程以中文進行）
Our Journey to Greater Serenity
- Our Secret Suspicion of Calm
- Sadness vs. Anger
- The Art of pre-emptive Pessimism
- The Art of Global Pessimism
- Pessimistic Premeditation
- Anger and Teaching
- Calm and Resilience
- Itemising Anxieties
- Why we love to keep ourselves Stressed
- Intention vs Accident
- How Bad Was the Bad Intention?
- Behind the very, very bad Intention
- Other People are Other People
- The Limits to our Freedom
- An Acceptance of Anxiety
參加這堂課，我們會學到：
● 不忽視或否認情緒，而是學習如何有技巧地詮釋情緒
● 找到善待自己情緒的方式，有效意識到個人的情緒現況
● 了解如何分析、解構迎面襲來的恐慌，以及影響情緒的原因
● 找到自身情緒的來源，以及平復和穩定的方法
● 學習使用不同種類的悲觀主義來改善情緒
● 了解表面壞的情緒意象中，含有未被滿足的內在需求
這堂課很適合以下對象：
● 身兼多重角色，生活與工作上常感到分身乏術
● 不想讓自己常有太大的情緒起伏，希望維持良好的情緒
● 經歷許多情緒壓力，想要有良好的心理平衡
● 想學習新方法、新觀點，保持心中的寧靜
● 面對人際衝突、溝通誤解，有效掌握、理解自己與他人的情緒
主題閱讀
The Book of Life: How Not to Rant
http://www.thebookoflife.org/how-not-to-rant/
主題影片
Youtube: Philosophical Meditation
Faculty
謝常玲 Stella
Ms. Edge工作室主持人
企業管理顧問與專業講師
捷晟國際管理顧問有限公司資深講師
美商管理顧問公司約聘亞太區顧問
Stella具17年講師資歷。經過中小企業、大貿易外商公司、傳產業、科技電子業，最後到外商顧問公司，從業務、秘書到人力資源專業，從員工、主管到獨立接案，Stella的歷鍊與人際敏感度，使她能輕鬆與人對話、引起共鳴，卻又挑戰盲點。樂於學習與分享的她，目前仍在研究自我成長、正念減壓等現代人議題。
Stella專長於根據需求設計課程，藉由引導式教學(facilitation)，利用問題，鼓勵學習者自我反思、面對、歸納，為自己找到新發現與解決方式。她有樂天開朗的一面，也有敏感思慮的一面。擅長的專題有《精準出入溝通》、《跨部門溝通與衝突管理》、《新世代的管理技巧》、《創意激盪工作坊》、《團隊進攻教練營》、
《線上課程—翻轉會議管理術》、《線上課程—鍛鍊提問力》….等。
課程資訊
- 日期：2020/05/13 (三) 19:00-21:30
- 課程進行方式：線上課程
- 使用軟體：https://zoomnow.net/
- 語言：華語
- 人數：30人
*將於課前寄發Zoom軟體使用須知
－－－
線上報名繳費完成後，系統將會自動寄出確認email給您。如在報名過程中有任何疑問，歡迎致電 7728-7680，或是透過FB粉絲專頁訊息、或email:taipei@theschooloflife.com聯繫
退換票辦法
- 本活動委由 KKTIX 代為處理退票退款事宜
- 若有換票需求，請直接聯絡The School of Life Taipei(聯絡方式如上）
- 退票KKTIX將酌收 10% 手續費、且活動前十天內（不含活動日）不予退票。
- 配合票務系統設定，建議加入KKTIX會員後再購買票券，否則後續如有退款/更改票務需求可能無法快速歸帳喔！
- 詳情請見 KKTIX 代理退換票辦法。