海苔熊 / 放手.系列工作坊:告別愛情,認回自己

很多人都勸你要放下,都過了那麼久了,不要再讓這些事情纏繞你的心了。

「何必為了一個不愛你的人,這樣糟蹋自己?」
「都分手多久了, 他也有新對象, 你怎麼還走不出來?」
「哎呀~天涯何處無芳草,何苦單戀一枝花?」

 

你聽過太多太多類似的話,面臨感情裡面的種種挫折,你就是還沒有辦法放下,但他們的話,搞得好像一切都是你的錯一樣。


這不是你的錯,真的,你只是需要時間。

甚至,就算過了好久好久的時間,你還是沒有辦法放下,那也沒有關係。


看了那麼多的書、讀了那麼多的文章、那麼多的講座,我們一直以為,寬恕和原諒,和過去的傷痛和解,是唯一的選擇。但我們卻忘了,有時候「不放下也是一種選擇」。


根據過往關於失落的研究(loss)[1],當我們失去了重要的人、結束一段核心的關係,或者是脫離一個高度掌控的環境,都會有很多矛盾、反覆的感覺。你可能一下子覺得自己不會再受到影響,但一下子又會陷入情緒當中;看到與對方有關的東西、事物、就還是會跌入思緒的漩渦裡面⋯⋯

你已經在這樣的生活當中,感到疲憊了嗎?

有沒有可能先不要放下,依然把自己過好[2]?


在這堂課中,我們將回顧在感情中的種種挫折和失落的心理學研究,並且與夥伴一起討論探索「先修復自己在修復關係」的可能。


也要請對自我探索、人際關係有興趣的你,一起來參與一場和自己和好的旅程。

 

#告別愛情,認回自己


你的房間還留著有他氣味的襯衫;你的手機相簿,還留著他最後傳來的訊息截圖;你的記憶裡,他從來不曾真正離去,儘管他已經離你而去。

 

你曾經試著自己好一點,但日子過了這麼多天,好像有一部分是乎已經好了,卻有一部分只是假裝沒看見而已,隱隱作痛,不看就不痛[3]。直到你發現他最後和前任結婚的那天,你終於崩潰了,終於發現原來你根本還沒有好,一切只是假象的好⋯⋯。

 

要告別一段離開已久的感情,其實也是告別過去曾經很愛他的自己。過往的研究顯示,那些還沒有辦法放下的,因為他們腦袋裡面有一塊,仍然和對方連結在一塊,所以對方的資訊,反覆和自己聯繫[4]。

 

離開,那就不是一件容易的事情。在這堂課裡面,我們將

回顧過去的失戀研究,一起了解,從一段感情的結束一直到放下(或者是放不下),可能會經歷的種種反復的過程。

小組討論,這段感情是什麼部分揪住了你的心,讓你這段時間以來,一直拿著他,一直沒有辦法好好的告別。

透過理論講述和實際的操作,漸漸的釐清這段感情所遺留下來的陰影,在你生命裡的重量。

 

 

【VISITING FACULTY】
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海苔熊
知名專欄作家、心理學暖男


「在多次受傷之後,我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力,殊不知我們真正失去的,是重新認識與接納自己的勇氣。」−程威銓(海苔熊)


台大心研所畢業,彰師大諮商輔導所博士生,專業領域為社會心理學、正向心理學,目前為泛科學、女人迷、姐妹淘、30雜誌等多個平台的專欄作家,著有《在怦然之後》、《暖傷心》。


威銓常透過心理學的專業,深入探討性別關係與親密關係,提出生活中人們時常遇見卻不一定正視的問題,並且以理性分析,嘗試以不一樣的角度提供讀者新的思考方式。他認為愛情的問題往往源於自我,認識自我或許會是問題的根本解方。

 

 

參考資料

[1]章薇卿(譯)(2007)。走在失落的幽谷-悲傷因應指引手冊(原作者Robert A. Neimeyer)。台北:心理。(原著作出版年:1998)

[2]陳俊欽(2017)。 放不下的時候──那就提著吧!。取自 https://goo.gl/Tk66jq

[3]蘇益賢(2018)。練習不壓抑。台灣:時報文化。

[4]Lewandowski, G. W., Aron, A., Bassis, S., & Kunak, J. (2006). Losing a self-expanding relationship: Implications for the self-concept. Personal Relationships, 13, 317-331.
 

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