海苔熊 / 放手．系列工作坊：告別愛情，認回自己

很多人都勸你要放下，都過了那麼久了，不要再讓這些事情纏繞你的心了。

「何必為了一個不愛你的人，這樣糟蹋自己？」
「都分手多久了, 他也有新對象, 你怎麼還走不出來?」
「哎呀～天涯何處無芳草，何苦單戀一枝花？」
 

你聽過太多太多類似的話，面臨感情裡面的種種挫折，你就是還沒有辦法放下，但他們的話，搞得好像一切都是你的錯一樣。

這不是你的錯，真的，你只是需要時間。

甚至，就算過了好久好久的時間，你還是沒有辦法放下，那也沒有關係。

看了那麼多的書、讀了那麼多的文章、那麼多的講座，我們一直以為，寬恕和原諒，和過去的傷痛和解，是唯一的選擇。但我們卻忘了，有時候「不放下也是一種選擇」。

根據過往關於失落的研究（loss）［1］，當我們失去了重要的人、結束一段核心的關係，或者是脫離一個高度掌控的環境，都會有很多矛盾、反覆的感覺。你可能一下子覺得自己不會再受到影響，但一下子又會陷入情緒當中；看到與對方有關的東西、事物、就還是會跌入思緒的漩渦裡面⋯⋯

你已經在這樣的生活當中，感到疲憊了嗎？

有沒有可能先不要放下，依然把自己過好［2］？

在這堂課中，我們將回顧在感情中的種種挫折和失落的心理學研究，並且與夥伴一起討論探索「先修復自己在修復關係」的可能。

也要請對自我探索、人際關係有興趣的你，一起來參與一場和自己和好的旅程。

 

#告別愛情，認回自己

你的房間還留著有他氣味的襯衫；你的手機相簿，還留著他最後傳來的訊息截圖；你的記憶裡，他從來不曾真正離去，儘管他已經離你而去。

 

你曾經試著自己好一點，但日子過了這麼多天，好像有一部分是乎已經好了，卻有一部分只是假裝沒看見而已，隱隱作痛，不看就不痛［3］。直到你發現他最後和前任結婚的那天，你終於崩潰了，終於發現原來你根本還沒有好，一切只是假象的好⋯⋯。

 

要告別一段離開已久的感情，其實也是告別過去曾經很愛他的自己。過往的研究顯示，那些還沒有辦法放下的，因為他們腦袋裡面有一塊，仍然和對方連結在一塊，所以對方的資訊，反覆和自己聯繫［4］。

 

離開，那就不是一件容易的事情。在這堂課裡面，我們將

回顧過去的失戀研究，一起了解，從一段感情的結束一直到放下（或者是放不下），可能會經歷的種種反復的過程。

小組討論，這段感情是什麼部分揪住了你的心，讓你這段時間以來，一直拿著他，一直沒有辦法好好的告別。

透過理論講述和實際的操作，漸漸的釐清這段感情所遺留下來的陰影，在你生命裡的重量。

 

 

【VISITING FACULTY】

海苔熊
知名專欄作家、心理學暖男

「在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。」−程威銓（海苔熊）

台大心研所畢業，彰師大諮商輔導所博士生，專業領域為社會心理學、正向心理學，目前為泛科學、女人迷、姐妹淘、30雜誌等多個平台的專欄作家，著有《在怦然之後》、《暖傷心》。

威銓常透過心理學的專業，深入探討性別關係與親密關係，提出生活中人們時常遇見卻不一定正視的問題，並且以理性分析，嘗試以不一樣的角度提供讀者新的思考方式。他認為愛情的問題往往源於自我，認識自我或許會是問題的根本解方。

 

 

參考資料

［1］章薇卿（譯）（2007）。走在失落的幽谷-悲傷因應指引手冊（原作者Robert A. Neimeyer）。台北：心理。（原著作出版年：1998）

［2］陳俊欽（2017）。 放不下的時候──那就提著吧！。取自 https://goo.gl/Tk66jq

［3］蘇益賢（2018）。練習不壓抑。台灣：時報文化。

［4］Lewandowski, G. W., Aron, A., Bassis, S., & Kunak, J. (2006). Losing a self-expanding relationship: Implications for the self-concept. Personal Relationships, 13, 317-331.
 

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